Cocktails à la maison pour perdre du poids, recettes : protéines, protéines, brûle graisse

Les moyens de perdre du poids incluent les régimes, les exercices sportifs et les enveloppements brûlants de graisse. Mais il existe une autre technique qui présente un avantage important par rapport aux autres. Cette technique concerne les cocktails pour perdre du poids. Ils sont faciles à préparer à la maison et perdent du poids avec style.

Les bienfaits des cocktails pour perdre du poids

Les cocktails minceur contiennent des ingrédients tels que du lait, des baies, des fruits et des légumes. Ils sont donc une source de vitamines et de micro-éléments.

De plus, ils possèdent les propriétés bénéfiques suivantes :

• Ils contiennent une petite quantité de calories. Une portion contient environ 200 kcal, mais en même temps elle est nutritive et rassasiante. Un cocktail peut remplacer un repas complet ou compléter une collation légère. Selon les ingrédients, un cocktail remplace un morceau de viande.
• Une dose choc de vitamines pénétrant dans l'organisme aide à maintenir les capacités de protection du système immunitaire, augmentant ainsi la résistance de l'organisme à tous les types d'infections.
• Certains cocktails, comme un pinceau, nettoient le corps des déchets et des toxines.
• Les shakes protéinés, riches en protéines, donnent un regain d'énergie à l'organisme.
• Les composants des cocktails sont sélectionnés de manière à ne pas contribuer à l'accumulation de graisse dans le corps, mais au contraire à activer le processus de combustion.
• Il aide ceux qui pratiquent du sport à maintenir leur corps en excellente forme.

Les cocktails contenant du lait contribuent à :

• augmenter les niveaux de calcium dans le corps;
• diminution de la pression;
• normalisation de la fonction intestinale;
• stabilisation du système cardiovasculaire.

Le cocktail minceur, préparé à la maison, a une composition « transparente ». Découvrez de quoi il est fait et quelle est la fraîcheur des ingrédients utilisés.

Blesser

Les cocktails minceur faits maison ne nuiront pas au corps si des ingrédients frais de qualité adéquate sont utilisés. La seule exception est une réaction allergique à l'un des composants de la boisson. Mais c'est individuel. Dans ce cas, il est recommandé de remplacer l’ingrédient par tout autre ingrédient auquel vous n’êtes pas allergique.

Comment fonctionne un cocktail brûle graisse?

Le cocktail brûleur de graisse est formulé de telle manière qu'il comprend nécessairement l'un des composants favorisant la perte de poids :

1. Fruits et légumes.Ce sont des aliments riches en fibres, vitamines et minéraux, mais contiennent un minimum de calories. Ils remplissent l'estomac, fournissent à l'organisme toutes les substances nécessaires à la vie, satisfont la sensation de faim, mais ne sont pas stockés dans le tissu adipeux.
2. Céréales.Ils ont tendance à gonfler dans un environnement humide, ce qui se produit au niveau de l'estomac. Ainsi, en buvant des cocktails à base d'avoine, la sensation de faim disparaît rapidement.
3. Les produits laitiers.Ils contiennent de la vitamine D, essentielle pour activer le processus de combustion des graisses.
4. Eau.Nécessaire pour activer le métabolisme. Il remplit une fonction de transport, élimine les déchets et les toxines de l'organisme, accélérant ainsi le processus de perte de poids.

De plus, les cocktails amaigrissants ont les propriétés suivantes, sans lesquelles ils ne seraient pas aussi efficaces :

• Les shakes amaigrissants contiennent généralement des fibres alimentaires et de la pectine, ce qui élimine la sensation de faim.
• Les recettes de cocktails maison ne contiennent pas de sucre ajouté.
• Le potentiel énergétique contenu dans le cocktail est entièrement consommé par l’organisme.
• La consistance de la boisson est lâche et mousseuse, ce qui permet de tromper le corps : on dirait qu'il y a beaucoup de boisson, mais en fait la portion est petite.

Variétés de cocktails

Les cocktails minceur, préparés à la maison selon différentes recettes, diffèrent également par le mécanisme d'action.

Ils peuvent être:

• Avec effet détoxifiant.Ils aident à nettoyer l’intestin et à débarrasser le corps des déchets et des toxines, grâce à un effet laxatif. Son action vise à stimuler la motilité intestinale et à améliorer sa microflore.
• Énergie.Favorise la production d'hormones du bonheur, augmente l'énergie et l'activité et aide à maintenir une attitude positive envers la perte de poids. Le meilleur moment pour le prendre est le matin. Ingrédients typiques : miel, aloe vera, agrumes.
• La combustion des graisses.Ils stimulent la circulation sanguine grâce à l'effet sur le corps des épices épicées (dont la cannelle et le gingembre, qui sont des ingrédients populaires dans les cocktails brûle-graisses), des légumes verts (en particulier les épinards, le céleri, le persil), les agrumes (citron, orange, pamplemousse) . Grâce à cela, le métabolisme s'accélère et le processus de perte de poids prend de l'ampleur. Ils sont particulièrement efficaces lors de la pratique d'un sport ou de toute autre activité physique, mais en leur absence, ils deviennent inutiles pour perdre du poids.
• Diurétique.Ils aident à éliminer l’excès de liquide du corps, ce qui signifie qu’ils éliminent l’enflure et l’encombrement du corps. L'effet sera particulièrement visible dans les premiers jours après avoir commencé à boire des cocktails, mais ce sera l'eau, et non la graisse, qui disparaîtra. Le composant principal des cocktails diurétiques est le thé vert.
• Diététique.Ce sont ces cocktails dont la recette comprend des produits dont la teneur totale en calories ne dépasse pas 100 kcal. Cela peut inclure des fruits et légumes, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Ils sont particulièrement efficaces s’ils sont utilisés comme substitut au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner.
• Donner une sensation de plénitude.Comprend les aliments coupe-faim. Ils contiennent une grande quantité de fibres, qui ont tendance à remplir l’estomac, réduisant ainsi la sensation de faim. Ce sont des boissons à base d'avoine, de son, de légumes, d'herbes, de pommes et d'agrumes.
• Soja.Ils sont fabriqués à base de lait de soja et sont particulièrement appréciés en nutrition sportive, car leur consommation facilite la formation de muscles sculptés. Ils ont un double effet : d'une part, ils favorisent la perte de poids, accélèrent le métabolisme et réduisent l'appétit, d'autre part, ils aident à développer la masse musculaire et à augmenter la résistance. Idéal pour un entraînement intense.
• Protéine.Un groupe distinct de cocktails amaigrissants, préparés à base de lait. Aide à augmenter l'endurance et les performances, à perdre du poids tout en maintenant la masse musculaire. La composition comprend des produits laitiers faibles en gras, des blancs d'œufs de poule, du soja et des fruits de mer. Vous pouvez les prendre 30 minutes avant et après l'entraînement, entre les repas, ou en remplacer un par un cocktail.

Règles générales de cuisson

Les cocktails minceur (préparés à la maison) seront de la meilleure qualité,si vous suivez quelques recommandations pour votre préparation :

1. Utilisez un mixeur. Cela fera mousser le contenu, rendant la portion visuellement grande. De plus, sa consistance sera homogène, propice à la consommation sous forme de boisson.
2. Mesurez les aliments avec précision. Lors de la mesure oculaire des ingrédients, il existe un risque de dépasser le volume des produits et donc la teneur en calories.
3. Le lait et les produits contenant du lait doivent contenir un minimum de matières grasses, sinon la teneur en calories augmentera.
4. Selon la recette, vous ne devez pas remplacer les fruits et légumes frais par des fruits et légumes en conserve ou séchés - idéalement, utilisez des fruits frais ; s'ils ne sont pas disponibles, par exemple en hiver, utilisez-les surgelés.
5. Les œufs peuvent être utilisés aussi bien bouillis que frais.
6. Les cocktails ne peuvent pas être préparés en réserve et conservés au réfrigérateur. Les cocktails ont les meilleures propriétés de perte de poids lorsqu'ils sont frais et fraîchement préparés. Toutes les vitamines et nutriments sont préservés.
7. Il est préférable d'acheter des épices entières et de les réduire soi-même en poudre dans un moulin à café.

Caractéristiques de cuisson :

1. Les ingrédients inclus dans la recette du cocktail doivent être broyés et placés dans un mixeur.
2. Ensuite, du liquide y est versé - la quantité requise.
3. Allumez l'appareil et battez pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que de la mousse se forme.
4. Versez dans un verre.

Utiliser correctement les cocktails

Options pour boire des cocktails pour perdre du poids :

1. Remplacez un ou plusieurs repas par une boisson. Les experts conseillent de remplacer le dîner.
2. Au lieu d'une collation après le petit-déjeuner ou le déjeuner.
3. Avant de se coucher, après un dîner léger, pour ne pas être tourmenté par la sensation de faim pendant le sommeil.
4. Avant les repas (30 minutes avant) pour activer le métabolisme et démarrer le processus de combustion des graisses.
5. Avant ou après l'entraînement (30 minutes avant ou après 30 minutes).

Il est nécessaire de choisir un schéma posologique unique, sans le modifier au cours du processus de perte de poids.

Règles de candidature

1. Les cocktails minceur sont introduits progressivement dans l'alimentation, car ils peuvent provoquer une réaction allergique. Pendant la première semaine, ne buvez pas plus d’une cuillère à soupe par jour. cocktail préparé à la maison. La semaine prochaine, si aucune réaction négative n’est observée, ajoutez 1 cuillère à soupe supplémentaire. cocktail si nécessaire.
2. Vous devez boire le cocktail lentement. Premièrement, cela vous donnera l'occasion d'apprécier le goût de la boisson, et deuxièmement, cela procurera une sensation de satiété. Pour ce faire, il est recommandé de boire le cocktail avec une paille.
3. Les cocktails n'auront un effet maximal que s'ils sont combinés avec de l'exercice et un régime.
4. Si l’effet n’est pas visible au bout de 2 semaines, cette méthode de perte de poids n’est pas adaptée.
5. Les shakes amaigrissants ne contiennent pas de sucre, mais du miel est parfois ajouté. Pour augmenter l'efficacité du cocktail, il vaut mieux ne pas ajouter de miel.

Smoothie aux fraises et aux graines de lin

Ce cocktail active le processus de combustion des graisses et réduit la sensation de faim.Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. JE. graines de lin, séparez-les et broyez-les dans un moulin à café. 100 g de fraises doivent être lavées et placées dans un mixeur.

Versez-y la poudre de graines de lin, ajoutez 350 ml de lait écrémé, 120 ml de yaourt et battez jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Versez le cocktail dans un grand verre. Si vous le souhaitez, décorez le dessus avec des moitiés de fraises.

Cocktail épicé

Vous devez prendre une branche de céleri et 5 à 6 brins de persil. Tout cela doit être lavé, coupé et mélangé. Ajoutez 130 g de fromage blanc allégé, ajoutez 150 ml de lait, ajoutez du poivre, de l'ail, du gingembre en quantité désirée et mixez à nouveau le tout dans un mixeur. Les nutritionnistes recommandent de boire ce cocktail après un entraînement ou toute autre activité physique.

Boire avec du fromage cottage et de l'orange

Vous devez prendre un demi-litre de lait écrémé, du fromage cottage faible en gras (200 g), 5 à 6 tranches d'orange et quelques rondelles d'ananas. Avant de mélanger les ingrédients, vous devez chauffer le lait jusqu'à ce qu'il soit chaud et retirer les tranches d'orange du film.

Ensuite, tous les ingrédients doivent être transférés dans un mélangeur et mélangés. Ensuite, le cocktail est servi dans un verre et consommé comme repas principal les jours de jeûne.Cette boisson est très satisfaisante.

Cocktail de mandarine au kéfir

3 petites mandarines pelées et divisées en tranches. Chaque tranche doit être retirée du film. Ensuite, vous devez transférer les tranches pelées dans un mélangeur, ajouter 2 cuillères à soupe. lait, 1 c. huile de lin et 0, 5 cuillère à soupe. kéfir faible en gras. Bien battre tous les ingrédients jusqu'à ce qu'une légère mousse se forme.

Cocktail au chocolat

À base de banane, de yaourt et de fromage cottage. La banane doit d'abord être congelée pour la rendre plus sucrée. Pour le cocktail il vous faudra une demi banane, 150 g de fromage blanc. Écrasez la banane et le fromage cottage à la fourchette, puis placez le mélange dans un mixeur, ajoutez 1 cuillère à café. cacao et 100 ml de yaourt ou de lait écrémé.Un cocktail préparé selon cette recette contient beaucoup de protéines et aide à combattre la faim.

Cocktail au poivre noir et kéfir

Pour préparer le cocktail, vous aurez besoin de 150 g de fromage blanc à pâte molle (il vaut mieux prendre du fromage blanc pour bébé pour qu'il soit sans céréales). Vous devez mélanger du fromage cottage, un demi-verre de kéfir, 3-4 c. JE. eau, blancs de deux œufs durs, un peu de coriandre verte. Ajoutez une pincée de poivre noir dessus. Le cocktail a un effet brûle-graisse et ne contient que 50 calories pour 100 grammes.

Cocktail de poire sportive

La moitié de la poire molle doit être pelée et râpée sur une râpe fine ou réduite en purée dans un mixeur. Dans le mixeur, vous devez ajouter la masse de poire, une poignée de baies, ajouter 100 ml de lait écrémé et ajouter 50 g de fromage cottage faible en gras. Battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Banane à la cannelle

Un délicieux shake protéiné est composé de seulement quatre ingrédients : du lait, de la banane, du fromage cottage et de la cannelle. En plus de l’effet de saturation, il a également un effet brûle-graisse. La cannelle favorise non seulement la perte de poids, mais a également un effet bénéfique sur la santé.

Par exemple, il est utile en cas de diabète, pour nettoyer l’organisme.Il possède des propriétés antioxydantes, favorise la réabsorption des plaques de cholestérol et améliore l’immunité.

Dans un mixeur, vous devez mélanger 200 ml d'ingrédient liquide, ajouter 2 bananes pelées, 100 g de fromage cottage et un peu de cannelle au goût. Le lait, le fromage cottage et les bananes ont des propriétés nutritionnelles et la cannelle a un effet brûle-graisse.

Aux cheveux roux

Le gingembre aide à supprimer la faim, augmente la transpiration, accélère le métabolisme et brûle les graisses. Les experts recommandent de boire une boisson au gingembre 30 minutes avant les repas.

Pour préparer un cocktail au gingembre, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe. yaourt nature sans colorants ni arômes. Il faut le verser dans un mixeur, ajouter 2 dl. miel, 1 cuillère à soupe. jus de pomme, 1 dl. racine de gingembre râpée ou 1 c. poudre de gingembre sec, une pincée de cardamome. Mélangez le tout jusqu'à consistance lisse et buvez.

Smoothie à l'avoine

Le shake à l'avoine crée une sensation de satiété en remplissant l'estomac. Comme l’avoine contient beaucoup de fibres alimentaires, ce cocktail nettoie également efficacement les intestins, contribuant ainsi à améliorer la digestion et à réduire le cholestérol. Ce cocktail peut remplacer un petit-déjeuner complet ou une collation l'après-midi.

L'une des recettes de cocktails à l'avoine consiste à mélanger 50 g de flocons d'avoine avec une banane, 1 cuillère à soupe. lait et 1 cuillère à soupe. JE. Miel.

Smoothie au concombre pour brûler les graisses

Il aide à saturer le corps en fibres et à améliorer la digestion. L'ajout de jus de citron et de poudre de gingembre a un effet supplémentaire sur la combustion des graisses. Vous devez prendre un concombre pelé, le couper, le mettre dans un mixeur, ajouter 1 à 2 cuillères à soupe. JE. du jus de citron, 20 g de gingembre moulu et quelques feuilles de menthe.

Tous les ingrédients sont mélangés dans un mixeur. Étant donné que ce cocktail est chaud et contient également de l'acide, il ne doit pas être utilisé pour les ulcères et la gastrite, ni pour d'autres maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal et du système urinaire.

Concombre vert

Un autre cocktail de concombre est le cocktail vert, car en plus du concombre, la composition ne contient que de l'eau et une variété de légumes verts. Mixez un concombre pelé, 1 cuillère à soupe dans un mixeur. de l'eau et plusieurs brins/feuilles d'épinards, du persil et une branche de céleri.

Cocktail détox betterave et kéfir

Les nutritionnistes conseillent également à ceux qui souhaitent perdre du poids de boire un cocktail de betterave et de kéfir. De plus, vous pouvez en boire non pas une, mais 3 à 4 cuillères à soupe. des cocktails par jour.N’oubliez cependant pas que les ingrédients du cocktail ont des propriétés laxatives.La betterave doit être coupée en petits morceaux, placée dans un mixeur, diluée dans un verre de kéfir allégé et mixée.

Il est facile de préparer un cocktail à la maison à l'aide d'un mixeur. Un cocktail fait maison est plus sain que les mélanges commerciaux, car il permet non seulement d'économiser de l'argent, mais en même temps de contrôler la qualité de la boisson amaigrissante. Grâce à la variété des recettes, vous pouvez préparer chaque jour des cocktails différents, non seulement sans souffrir du processus de perte de poids, mais aussi avec plaisir.